Hoe behoud je jouw shape na een dieet?
Summershreds houden op vakantie Het gebeurde mijzelf vroeger maar al te vaak en ik zag het ook bij mijn atleten steeds terug, eerste 2/3 dagen was de shape op vakantie…
5 tips voor betere billen🍑
Booty, glutes of billen, net hoe we het willen noemen, het deel waar voor een groot deel van de vrouwen in de sportschool de grote focus op ligt, we gaan…
Hoeveel reps voor spiergroei?
Als we kijken naar reps wat is dan de beste rep-range voor spiergroei? De een is fan van lage reps, de ander houdt meer van de pomp die komt kijken…