Builth Coaching Knowledge - Builth Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Knowledge

Eiwitpoeder

Is eiwitpoeder nodig?   Dat is een vraag die ik nog redelijk vaak krijg, het wordt vaak gezien als iets essentieels of juist iets dat uit den boze is. Daarnaast is dan ook nog de vraag : Welk eiwitpoeder is het beste? Veel vragen, Laten we daar snel dieper in…

Macro’s indelen voor maximale progressie

Hier ga ik een onderscheid maken in mannen en vrouwen, omdat er ook werkelijk een verschil zit wat een vrouw zou moeten eten om maximaal te presteren VS wat voor een man optimaal zal zijn. Plantaardig voedsel als basis hebben zal ook een impact hebben op de optimale ratio`s, alles…

Bulken: en mijn 3 tips tot een succesvolle bulk

Het begin van de bulkfase is belangrijk, want een bulk duurt in de meeste gevallen en ideaal gezien ook vrij lang. Als maximale spiergroei het doel is dan wil je ook zoveel mogelijk tijd in een calorieën overschot spenderen, aangezien dit de beste situatie is om spiermassa te groeien. Om…

Wat is mijn onderhoud?

  Moet ik dit berekenen?   Waar kan ik dit vinden?   De beginvraag van elk dieet en de fundering van je dieet, sla je hier de plank mis dan is je tekort geen tekort en je overschot geen overschot, of helemaal te veel het goede. Het is dus erg…

Hoe vaak per week moet ik trainen?

Dat is een vraag die ik mezelf in mijn eerdere jaren nogal vaak gesteld heb, waarop toen mijn beste antwoord dat ik je had kunnen geven waarschijnlijk “zo veel mogelijk” geweest. Echter ben ik nu verder, heb ik de principes van belasting en belastbaarheid geleerd. En is me nu duidelijk…

Slaap, én alles wat jij moet weten om die te verbeteren

Slaap is een erg belangrijke factor in onze progressie, zowel in vetverlies, opbouw van spiermassa, als in onze algehele wellbeing. Hier de tijd, aandacht en energie insteken om dit tot in de puntjes perfect te hebben, is dan ook een van de betere investeringen die je kan maken in jouw…

How to: Mini-cut

Jouw afgelopen maanden hebben in het teken gestaan van bulken, maar je hebt over de maanden van deze bulk een hoeveelheid vet opgebouwd waardoor een bulk doorzetten niet meer optimaal is. Spieropbouw zal minder efficiënt worden, want per kilo die je aankomst zal een steeds groter percentage uit vet gaan…

Training: The basics…

In de wereld van nu, zeker rond deze tijd van het jaar zal je niet je best hoeven doen om een “coach” oid te vinden, iedereen mag je DM’en of een berichtje sturen als je hulp wil met je training of voeding, er zijn 1000+/- manieren die waarschijnlijk allemaal werken,…

Goal setting

Een gespreksonderwerp dat ik met veel mensen, waaronder cliënten heb gevoerd in de laatste tijd, maar ook een erg belangrijk gesprek, want ik geloof erin dat zonder visie/droom/doel of hoe je het ook wilt noemen, dat je écht voor ogen hebt…. je nooit 100% zal en kan geven! En net…

Reverse diet

Bulken