Email: Start gewicht Gewicht eind van de week: Slaap: Maak een keuze 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Slaap uren gemiddeld: Maak een keuze <5 5 5,5 6 6,5 7 7,5 8 8,5 9 stappen-doel: Kies een hoeveelheid 15000+ 13000-15000 11000-13000 9000-11000 7000-9000 5000-7000 3000-5000 Veel te weinig Cardio: Maak je keuze Ik heb alle cardio die in het plan stond gedaan ik heb niet alle cardio gehaald (licht verder toe) Heb je een "change"? Maak een keuze ja (beantwoord de volgende vraag) nee (skip de volgende vraag) Welke change wil jij? Maak een keuze Ik heb me niet goed genoeg aan mijn plan gehouden en daarom is mijn gewicht niet gezakt Cardio omhoog Calorieën naar beneden Stress: Maak een keuze 1 (goed) 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (slecht) Verloop challenge: Maak een keuze 1 (minder) 2 3 4 5 6 7 8 9 10(goed) Hoe ging het dieet? Maak een keuze Ik heb me niet goed genoeg aan mijn plan gehouden ik heb me 80% van de tijd aan het plan gehouden ik heb me 85% van de tijd aan het plan gehouden ik heb me 90% van de tijd aan het plan gehouden ik heb me 95% van de tijd aan het plan gehouden ik heb me 100% van de tijd aan het plan gehouden (pluspunten voor jou haha) Hoe gaan de trainingen? Maak een keuze Trainingen gaan goed, ik maak progressie en alles is haalbaar Trainingen gaan goed ik maak alleen geen progressie (meer) Trainingen gaan minder ik maak geen progressie (meer) Trainingen gaan erg slecht en ik zak terug in kracht Toelichting: Stuur mijn checkin in voor review
